¿Cómo hacer para no sufrir por todo constantemente?

[Linita]

No sabía la existencia de este hilo.
Aquí una sufridora nata. Cualquier cosa me supone un sufrimiento extremo. Siempre tengo que tener algo en la mente con lo que preocuparme.
Hace dos veranos pasé unos meses muy difíciles. A raíz de unos dolores me obsesioné con que tenía algo malo y caí en un bucle muy peligroso: urgencias, pruebas médicas, especialistas... Estaba completamente fuera de mí. Ahora lo veo con perspectiva y parece que todo eso no lo viví yo.
Desde entonces estoy mucho mejor pero no he vuelto a ser la misma. Los miedos me nublan y cualquier cosa me hace preocuparme en exceso.
Soy muy sensible a todo. Y el tema de la salud mía o de mis familiares es lo que peor llevo.

Me quedo por aquí.

 

[Nebula]

Ostras qué hilo tan necesario porque nos pasa a muchas!!! Además me veo reflejada en lo del principio de "la gente me ve fría" y en realidad cualquier tontería puede resultar en una caída anímica que me deja mal muchos días.

Tengo miedo al qué vendrá, a no tener las cosas bajo control, algo que es imposible. A hacer algo mal en el trabajo o decir algo que no toca en alguna conversación. Mucho miedo va ligado a decepcionar a mi alrededor. Es muy fácil decir "pero pasa de lo que digan los demás". Sisi, yo lo intento pero me es extremadamente complicado. Al punto que no sé si estoy donde estoy porque lo he elegido yo o porque me he ido dejando llevar por lo que me ha dicho la gente que era bueno para mí. Ese miedo irracional lleva a dudar de mi propio criterio. En fin...

A mí lo que me va bien es distraerme. Si tengo planes que requieren mi concentración, o algún trabajo o algo en lo que estar enfocada, tengo esa facilidad para concentrarme en el momento y disfrutar. El problema me viene cuando me quedo sola por largos periodos de tiempo. Sobretodo al despertar por la mañana... Mi primer pensamiento del día está en cualquier cosa que no tenga 100% controlada y/o me duela, el qué vendrá... Y poniéndome en lo peor.

Os juro que llevo tiempo envidiando a mi perro. Por qué no puedo ser más como él? Importa lo que tiene inmediatamente delante... Lo demás da igual. Ojalá ser más así.

 

[Chema]

a mí a veces también me sobrepasan las emociones y doy muchas vueltas a todo. y algunos disgustos pueden durarme días... siempre digo que me gustaría ser como los personajes de cómic tipo mortadelo y filemón, que pueden insultarse y pegarse y luego en la siguiente viñeta vuelven a ser tan amigos.

 

[Flowers]

Últimamente tengo más miedos que antes. Casi todos irracionales. Normalmente vienen y van, pero el tiempo que se quedan pueden volverse muy angustiosos. Incluso abrí un post: ansiedad anticipatoria (por si allí hay algún consejo que te pueda ayudar)
A mí me ayuda repetir mentalmente algunas frases. La que tengo en mi firma, por ejemplo. «La catástrofe que tanto te preocupa, a menudo resulta ser menos horrible en la realidad, de lo que fue en tu imaginación». Es del autor del libro "Tus zonas erróneas", y la menciona en el capítulo dedicado al miedo. Como mis miedos irracionales se centran en lo que me puede pasar o en lo que puedan hacerme otras personas, en resumen, en mí misma, trato de decirme: "Pony, no eres tan importante; el mundo no gira en torno a ti". También suelo repetirme que tengo recursos de sobra para enfrentarme a cualquier cosa que me suceda.
Hay una web que me encanta: La mente es maravillosa. Tiene muchos artículos que te pueden orientar.
No hace mucho vi un programa de Chester (el de Risto) en el que entrevistaba a un famoso que, entre otros problemas, también había manifestado miedo al futuro. Se lo contó a su terapeuta y éste le contestó: "Vaya, eres adivino..." Dijo que esa frase podría sonar brusca, pero le ubicó, en cierto modo (y yo también me la he apropiado). Hago acopio de todo lo que me sirva. Y de momento me va funcionando.
Ánimo, pri. Como dice @Antonieta , no estás sola

Hola prima. Quería decirte que me estoy leyendo el libro de Tus zonas erróneas por tu recomendación y se está convirtiendo en mi libro favorito. Además que mi psicólogo hace una terapia super parecida a los conceptos expuestos. Muchíiiiiisimas gracias!