En primer lugar, no hay ejercicios para adelgazar o para engordar, y mucho menos para tonificar, ya que ese término ni existe. Perder grasa o ganar músculo depende de si están en déficit, normocalórica o volumen, en función de las kcal que consumes vs las que gastas. Y en segundo, que sus cuerpos están mazados? Madre de mi vida xDDD Te invito a ti y a la otra prima a que vayáis a un gimnasio y veáis a chicas entrenar de verdad y no como hacen ellas, y os quedaríais con la boca abierta. Ni siquiera tienen cara de esfuerzo cuando van al gimnasio, no saben entrenar... Las piernas las tienen algo fuertes porque correr y spinning hace mucho, pero el resto del cuerpo ni está fuerte ni se le espera.