Vitamina D, ¿experiencias? Cuento la mía

[Cupcake]

La marca Solgar tiene una vitamina D3 que es el colecalciferol en distintas dosis de IU 600,2000, 4000... Según de que concentración se trate se puede tomar diario o sólo una a la semana. Hay que tener cuidado ya que es una vitamina acumulativa como la A. Ventajas frente a la que recetan en el médico "hidroferol" , que no lleva porquerias añadidas en los excipientes.
Yo llevo años tómandola porque me salian los niveles bajos y cuando me la revisan de vez en cuando sale perfecta.
No es de supermercado, se encuentra más en parafarmacias y herbolisterias, aunque en alguna farmacia también la he visto

Acabo de descubrir el hilo.

Yo también tengo déficit de vitamina D y tomo el suplemento de Solgar 2000 UI.

Mis niveles volvieron a la normalidad y dejé de tomarlo, pero en la última analítica volvió a ser deficiente y he vuelto al suplemento.

Después de tomarlo durante una semana, el cambio en mi nivel de energía / menos cansancio / mejor estado de ánimo es evidente.

Es increíble la diferencia que hace una vitamina.

 

[Nancy Astor]

¿Pero la vitamina D es muy importante?

Me he hecho análisis de sangre y tengo la vitamina D en 8 ng/mL ( es decir deficiente) y el médico me ha dicho que no me receta vitamina D para tomar porque les han dicho que no lo recomiendan, sólo es recomendable si tienes osteoporosis ( tengo 40 años y no tengo osteoporosis)

Recupero mi mensaje, me han tenido que hacer análisis y la vitamina sigue dándome baja ahora tengo 6 ng/mL y el médico me ha recetado Colecalciferol y dentro de 6 meses repetir los análisis

 

[AlmaS44]

Hola , me uno agrupo de las que estan con los niveles de vitamina. D por los suelos.
La densiometria no ha salido mal del todo, osteopenia si, no osteoporosis.
Eso desde hace poco.

Pues mi medico tambien me ha recetado Colecalciferol, pero en dosis baja y sin vitamina. K2, con lo cual, de momento, hasta la siguiente analítica, voy a intentarlo sin medicación de farmacia. A ver que tal.

Plan de actuación:
-aporte de vitamina D3 + K2 que compro en el herbolario
-cambios en la alimentación, incorporando algunos alimentos que antes consumían muy poco
-ejercicio, sobre todo de musculación e impacto
-intentar tomar el sol cuando puedo, unos 15-20 minutos sin protección (piernas, espalda, barriga..)
Por motivos de trabajo, frio o tiempo nublado, pues no siempre se puede

Y a mi tambien me parece una barbaridad lo de tu medico, @Nancy Astor@.
No esperes a tener osteoporosis.
O te vas a otro medico para segunda opinión, o con un nutricionista. Pero no dejes de actuar que vivir con osteoporosis no debe de ser divertido para nada, en cambio , tiene remedio, se puede evitar si se actúa a tiempo.

 

[Roquita]

Hola!
Yo tomo vitD+K2 a diario.
Os aconsejo ver los videos de la dra. Isabel viñas, es una endocrina q habla de la importancia de ella y de la dosis aconsejada.

Vaya cracks están hechos los médicos que dicen que da igual tener esa vitamina deficiente.
No sólo es una vitamina más, si no que se comporta como una hormona ( pro hormona) y es muy importante para varias funciones del organismo. Para evitar precisamente la osteoporosis sería fundamental, si esperamos a tenerla pues ya no es preventiva, llegamos tarde.

Los médicos , la medicina moderna está más orientada en promover la industria farmacéutica lo arreglan todo con pastillas que lo que hacen a medio plazo es destrozar el organismos y que tengas que tomar otras

 

[AlmaS44]

Los médicos , la medicina moderna está más orientada en promover la industria farmacéutica lo arreglan todo con pastillas que lo que hacen a medio plazo es destrozar el organismos y que tengas que tomar otras

Efectivamente la prevención no es el fuerte de la medicina occidental moderna.
Muchísimas enfermedades se podrían evitar o revertir cn hábitos de vida saludables.
Y esos van desde la alimentación, al ejercicio y la relación emocional conmigo y mi entorno.

No hay que olvidar que ahí tambien tenemos algo de responsabilidad. Si bien las farmacéuticas se lucran sobre todo con nuestras enfermedades, y los médicos están sujetos a muchas presiones y recompensas por parte de las farmacéuticas, nosotros somos los que decidimos sobre cómo vivimos, que comemos y qué hábitos adquirimos.
También tenemos una responsabilidad para con nosotros mismos.
No podemos delegar todo

 

[blind]

A Mi en la analítica me salió bajita el d3 la doctora me habló de todo menos de la vitamina d total que la segunda vez que salió más baja, le pregunté yo y me dijo que me pusiera al sol media horita ,y eso hice ... tercera analítica más bajita aún, me aburro de sus consejos científicos estupendos, me compré unas grajeas de Amazon que según chat gpt estaban considerada de las marcas más seguras. Y en la cuarta analítica estaba la vitamina D dentro de los ratios normales, la tone sobre tres meses , empecé con una cantidad mayor el primer mes y medio y después la bajé ..

 

[AlmaS44]

A Mi en la analítica me salió bajita el d3 la doctora me habló de todo menos de la vitamina d total que la segunda vez que salió más baja, le pregunté yo y me dijo que me pusiera al sol media horita ,y eso hice ... tercera analítica más bajita aún, me aburro de sus consejos científicos estupendos, me compré unas grajeas de Amazon que según chat gpt estaban considerada de las marcas más seguras. Y en la cuarta analítica estaba la vitamina D dentro de los ratios normales, la tone sobre tres meses , empecé con una cantidad mayor el primer mes y medio y después la bajé ..

Ni me atrevo a preguntarte de que te hablo la medico en la primera cita. Miedito me da la respuesta.
Algunos facultativos deberían replantearse porque eligieron esa carrera en su momento y actualizar conocimientos.
Da vergüenza que un aparato, o una aplicación o lo que sea lo del chatgpt, sepa aconsejarte con un deficit severo de vitamina C mejor que un facultativo.

 

[blind]

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Ni me atrevo a preguntarte de que te hablo la medico en la primera cita. Miedito me da la respuesta.
Algunos facultativos deberían replantearse porque eligieron esa carrera en su momento y actualizar conocimientos.
Da vergüenza que un aparato, o una aplicación o lo que sea lo del chatgpt, sepa aconsejarte con un deficit severo de vitamina C mejor que un facultativo.

Pues mira básicamente miraba sus ordenador y decía que la culpa de toda la analítica es porque estoy gorda ( cosa que después se tuvo que callar la boca porque el digestivo identifico que me hizo daño un tratamiento y de ahí que las analíticas no tuvieran sentido.. vamos que tuve poca suerte con esta doctora..

 

[Yummyy]

@Yummyy ¿al final qué tál te fué tomar de forma diaria la vitamina d?

@Nancy Astor Me hice análisis en marzo pero voy pillada de tiempo y se me pasó comentarte cómo me ha ido. Y es que me ha ido fatal. Hace un año y 2 meses, venía de Hidroferol y di 20; ahora he dado 15 Escribí a la marca y me dijeron que subiese la toma de magnesio a 3 pastillas al día y mantuviera la vit d una al día, pero lo estuve pensando y no me convence para nada, y he vuelto al Hidroferol. Al menos espero recuperar un valor entorno 30-40 y quizá ahí vuelva a tomarla de forma diaria, porque sé que es la mejor manera, pero para recuperarme de venir en mínimos, prefiero ir a lo seguro. Además, no sé si puede tener relación o es por el estrés, pero llevo unos meses notando como "pérdida" de memoria y me tiene muy preocupada, y quiero estar bien en todos los niveles, para entonces descartar que se deba a alguna carencia.

 

[Areusa]

@Nancy Astor Me hice análisis en marzo pero voy pillada de tiempo y se me pasó comentarte cómo me ha ido. Y es que me ha ido fatal. Hace un año y 2 meses, venía de Hidroferol y di 20; ahora he dado 15 Escribí a la marca y me dijeron que subiese la toma de magnesio a 3 pastillas al día y mantuviera la vit d una al día, pero lo estuve pensando y no me convence para nada, y he vuelto al Hidroferol. Al menos espero recuperar un valor entorno 30-40 y quizá ahí vuelva a tomarla de forma diaria, porque sé que es la mejor manera, pero para recuperarme de venir en mínimos, prefiero ir a lo seguro. Además, no sé si puede tener relación o es por el estrés, pero llevo unos meses notando como "pérdida" de memoria y me tiene muy preocupada, y quiero estar bien en todos los niveles, para entonces descartar que se deba a alguna carencia.

Ay pri... se como te sientes porque me pasó pero con el hidroferol. Pero que mal que con la diaria no te haya subido. Ya nos vas contando

A mi madre con la diaria le ha pasado de 20 a 20,4 en 4 meses. Es verdad que no le ha bajado como a tí, pero se ha mosqueado la pobre bastante... dice que entonces no le está sirviendo para nada. Ella es verdad que solo toma 1 de magnesio y deberían ser 2.
A ver que le dice el endocrino pero yo creo que va a pasar a hidroferol también.

Yo partía de tener 20 + después de un año de hidroferol pasar a tener 16 La ginecóloga me dijo que en deficiencias como la mía mandan una ampolla de Hidroferol Choque y después 1 cápsula de hidroferol SEMANAL durante 2-3 meses pero que consultara con atención primaria. (Te lo digo por si quieres consultar con tu médico si esa pauta puede venirte bien). En mi caso no quise más Hidroferol y empecé con IVB, hasta hoy. Pero voy a pedir analítica porque me daría mucha rabia que me pasara lo que a ti.

 

[Yummyy]

Ay pri... se como te sientes porque me pasó pero con el hidroferol. Pero que mal que con la diaria no te haya subido. Ya nos vas contando

A mi madre con la diaria le ha pasado de 20 a 20,4 en 4 meses. Es verdad que no le ha bajado como a tí, pero se ha mosqueado la pobre bastante... dice que entonces no le está sirviendo para nada. Ella es verdad que solo toma 1 de magnesio y deberían ser 2.
A ver que le dice el endocrino pero yo creo que va a pasar a hidroferol también.

Yo partía de tener 20 + después de un año de hidroferol pasar a tener 16 La ginecóloga me dijo que en deficiencias como la mía mandan una ampolla de Hidroferol Choque y después 1 cápsula de hidroferol SEMANAL durante 2-3 meses pero que consultara con atención primaria. (Te lo digo por si quieres consultar con tu médico si esa pauta puede venirte bien). En mi caso no quise más Hidroferol y empecé con IVB, hasta hoy. Pero voy a pedir analítica porque me daría mucha rabia que me pasara lo que a ti.

Ya nos contarás si te haces la analítica, que la verdad me interesa saber si en deficiencias así se puede conseguir levantarla a niveles óptimos. Con el hidroferol, lo estoy tomando por mi cuenta, ya que me llamaron para darme el resultado y me dijeron que estaba bien Y estoy haciendo lo que comentas, una a la semana durante un mes, mes y medio como máximo y luego pasaré a quincenal. Así es como me lo pautaba mi anterior médico.

 

[Lagoona]

Os voy a contar mi experiencia con la vitamina D, que sólo es mi experiencia.

Siempre la he tenido baja. Alrededor de 20 o menos y un día la ginecóloga me dijo, al ver los resultados, que fuera después de verano al médico de familia y que él me recetara vitamina D. El de familia me dio hidroferol, que tomé durante 6 meses y llegué a subir a 38.

Dejé el tratamiento, pasó el verano y me hice una analítica en noviembre. La tenía a 6. Coincidió con que me hice una densitometría ósea y me salieron unos valores de osteopenia en caderas y osteoporosis severa en columna, con 48 años.

Enseguida, por mi cuenta, me compré unas cápsulas de D3k2, que tomé diariamente, mientras buscaba un reumatólogo para que me aconsejara sobre la osteoporosis. En enero, me hice otra analítica, por prescripción de la reumatóloga y me había subido a 25, cifra que la reumatóloga consideró insuficiente. Me dijo que tomara 2000 ui de d3 k2 diaria y un hidroferol cada 2 meses. En mi caso lo vio necesario porque cree que ese déficit tan grande de vitamina d durante años me ha provocado la osteoporosis, ya que sin vitamina d los huesos no asimilan el calcio que ingerimos y lo va extrayendo de los huesos para que haya un nivel adecuado de calcio en la sangre.

Parece ser que no se ha establecido científicamente para toda la población cuál es el nivel óptimo de vitamina d y hay estudios contradictorios y por eso los médicos dudan al prescribirla. Pero eso no quiere decir que no sea importante y las consecuencias de un déficit pueden ser graves.

El problema del hidroferol es que es una megadosis que te sube la vitamina d cuando te lo tomas, pero igual, transcurrido un mes, ya no te queda nada. Yo estoy tomando diariamente 1000 ui. Seguramente para toda la vida o con pequeños descansos y con controles periódicos, claro. Y variando la dosis en función de éstos.