Mañana, voy yo a apuntarme a hipopresivos!!!Yo sigo sudando a deshora, ya no sé si es por el caloro por lo hormonal.
Son pequeños ataques de sudores intensos, que se me pasan en 5 minutos.
Por contra, todo el tema de las muelas me ha quitado una parte de mi apetito, y estoy adelgazando a un ritmo decente (antes del tema dental iba lenta como eldel malo).
Esta semana además, empiezo con los hipopresivos el jueves...se me va a quedar un tipin...
El tema pecho es otro cantar.
Perimenopausia y menopausia
- AutorGreige
- Fecha de inicio
No,pero tienes que tener cuidado,la postura es muy importante , lo mejor es en ayunas,el estómago tiene que estar vacío. No debes tener la regla tampoco. Pero hay que cuidar mucho la postura, y cada ejercicio, luego tres respiraciones en la misma posición sin hacer hipopresivo, 1 hipopresivo,tres respiraciones profundas.
El que te dijo que no se podían hacer con la regla era idiota, y lo del estómago, con que hayan pasado un par de horas de la última comida ya le llega.
A mi nunca me han dicho que no se puede hacer con regla....he estado varios años y los he hecho sin problema. Tampoco nos decían nada de ir con el estómago vacío, solo nos decía que no fuéramos habiéndonos acabado de comer una comida copiosa, que debía pasar un tiempo y mejor algo más ligero
Obvio es que no se refiere a que no podamos comer nada en todo el día si vamos a hacer hipos por la tarde 
Efectivamente, en 2 horas después de comer, el estómago ya se ha vaciado, es porque recién comida pues se te puede revolver un poco lo comido porque se trata de ensanchar la caja torácica y empujar todo para arriba. También he escuchado que en caso de hipertensión tampoco son recomendables aunque no sé muy bien por qué? 
Y lo de la regla la verdad no lo he escuchado, a lo mejor si lo explica le encontramos el sentido
Efectivamente, en 2 horas después de comer, el estómago ya se ha vaciado, es porque recién comida pues se te puede revolver un poco lo comido porque se trata de ensanchar la caja torácica y empujar todo para arriba. También he escuchado que en caso de hipertensión tampoco son recomendables aunque no sé muy bien por qué? Y lo de la regla la verdad no lo he escuchado, a lo mejor si lo explica le encontramos el sentido Primas, y para prevenir la osteoporosis, ¿estáis tomando algo? Yo tengo el calcio bien tirando a alto, pero ahora estoy empezando a reducir lácteos, me he quitado del queso incluso, desde que en el último análisis me ha subido el colesterol. Como frutos secos y todo lo que nos recomiendan, pero estoy tratando de reducir calorías y ya no sé ni de dónde quitar para no engordar más y no tener déficit de nada, supongo que acabaré con suplementos.
Pri, no te quites los lácteos, el calcio tirando a alto no es por la ingesta, al contrario, podría suceder que por falta de calcio o de vitD en tu dieta, tu paratiroides (glándula encargada de equilibrar el calcio y el fósforo en el organismo) esté algo hiperactiva, chupando calcio de tus huesos. Te han medido la paratohormona? A mí me dio alta, el calcio a 10 (normal, pero en el límite alto) y la vit D algo baja (a 27, normal es a partir de 30 y deseable alrededor de 40-50)
El calcio alto en sangre hay que controlarlo, porque puede dañar los riñones, provocar piedras, causar osteoporosis (paradójicamente), calcificar las arterias…
Así que no es seguro tomar suplementos de calcio si no te lo manda un médico y sabe exactamente para qué, y te lleva un control.
El puñetero colesterol también me ha salido destarifado
En un par de semanas, me van a repetir la analítica completa con todas las hormonas (tiroides, paratiroides, estradiol…blabla) colesterol
Luego de orina 24 horas por si pierdo calcio por ahí y el cuerpo chupa de los huesos y una densitometría de cuerpo entero porque aunque aun no me toca (sigo teniendo reglas de vez en cuando) a ver si la paratiroides me ha causado osteopenia o yo qué sé…Mientras, estoy tomando vitD y reintroduciendo algunos lácteos, porque hace un par de años los dejé por consejo de fisios y demás “entendidos” que nunca me explicaron cómo obtener el calcio necesario de otros alimentos.
Me he acostumbrado a la leche vegetal, me sienta mejor y hace un año, volví a comer yogures y kefir pero… No sé si no me he causado un desastre quitando los lácteos durante una temporada Así que vuelvo a tomar queso y en vez de uno, tomo dos yogures diarios. La endocrino me preguntó si tomaba suficientes lácteos… Yo qué sé Tal vez no tenga que ver con eso y mi paratiroides se haya descontrolado porque sí, pero prima, me dio muy mal rollo la historia esta de quitarse los lácteos. Son la principal fuente de calcio y necesitamos 1200 mgs diarios, que serían aprox 4 porciones de vasos de leche o yogures o queso… o similar al día. O en su defecto, estudiarse muy bien los alimentos ricos en calcio (y vitD para que este se absorba por los huesos) y seguir la lista a rajatabla.Bueno, a ver cómo quedo pero pri, no te quites los lácteos porque sí (si no tienes intolerancia o algo) y hazte algún estudio más.
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Gracias prima @Leonella por tanta info.
Prima @Rosaner los lácteos en medidas coherentes no suben el colesterol, y lo ideal es tomarlos de leche entera.
Yo voy de cabeza a la osteoporosis, por herencia y por menopausia precoz. Por ahora: ejercicio (cardio y fuerza), alimentación equilibrada, la terapia hormonal y vitamina D (porque siempre me sale baja).
Prima @Rosaner los lácteos en medidas coherentes no suben el colesterol, y lo ideal es tomarlos de leche entera.
Yo voy de cabeza a la osteoporosis, por herencia y por menopausia precoz. Por ahora: ejercicio (cardio y fuerza), alimentación equilibrada, la terapia hormonal y vitamina D (porque siempre me sale baja).
Muchísimas gracias, prima, por explicármelo tan bien y con tanto detalle. Preguntaré en la siguiente cita lo de las pruebas. Y en lo del tema de los lácteos también te haré caso, es muy lógico todo lo que dices. Besos.Pri, no te quites los lácteos, el calcio tirando a alto no es por la ingesta, al contrario, podría suceder que por falta de calcio o de vitD en tu dieta, tu paratiroides (glándula encargada de equilibrar el calcio y el fósforo en el organismo) esté algo hiperactiva, chupando calcio de tus huesos. Te han medido la paratohormona? A mí me dio alta, el calcio a 10 (normal, pero en el límite alto) y la vit D algo baja (a 27, normal es a partir de 30 y deseable alrededor de 40-50)
El calcio alto en sangre hay que controlarlo, porque puede dañar los riñones, provocar piedras, causar osteoporosis (paradójicamente), calcificar las arterias…
Así que no es seguro tomar suplementos de calcio si no te lo manda un médico y sabe exactamente para qué, y te lleva un control.
El puñetero colesterol también me ha salido destarifado
En un par de semanas, me van a repetir la analítica completa con todas las hormonas (tiroides, paratiroides, estradiol…blabla) colesterol
Mientras, estoy tomando vitD y reintroduciendo algunos lácteos, porque hace un par de años los dejé por consejo de fisios y demás “entendidos” que nunca me explicaron cómo obtener el calcio necesario de otros alimentos.
Bueno, a ver cómo quedo pero pri, no te quites los lácteos porque sí (si no tienes intolerancia o algo) y hazte algún estudio más.