Cuando tengo ansiedad siento que molesto

[Arabelle]

Hola primas.

Pues eso, así resumido, cuando tengo ansiedad me da por pensar que molesto a todo el mundo, que les estorbo, que soy una pesada y me aislo.
O si tengo más confianza me da por comprobar cien veces si la otra persona está cómoda o si le estoy molestando.

O si me invitan a tomar café pienso: seguro que me invitan porque estoy aquí sola y se creen que necesito ir, pero realmente no quieren que vaya.

Cosas así. Que no tienen sentido porque cuando estoy normal no siento que estorbe ni me asaltan esos pensamientos.

El otro día escuché a una prima hablar de las heridas de abandono y rechazo y no sé si es que tengo una y salta cuando estoy ansiosa o que... Pero me viene fatal la verdad porque justo cuando tengo ansiedad por algún tema que me preocupa de verdad es cuando me asaltan esos pensamientos y me hacen aislarme u entonces no busco apoyo y tengo más ansiedad porque me lo como yo sola...


Me lo creo tanto que cuando alguien me ofrece ayuda en esos momentos (que igual el otro ni sabe que estoy preocupada) me pongo a llorar y siento como si me estuvieran dando 20 millones de euros.


Bueno, así a grandes rasgos, seguro que cuando os vaya leyendo me irán saliendo más cosas relacionadas que ahora ni las he pensado ni se me han ocurrido.


A alguna más le pasa? Que puedo hacer para apartar esos pensamientos de mi mente?
Y no me sirve un no pienses en ellos así sencillo, porque cuando estoy en ese bucle me lo creo igual que creo que el suelo está debajo de mis pies o que me estoy tocando la cabeza, es real real.


A ver si me ayudais a poner un poco de orden de por dónde empezar a deshacer la maraña esta o con lo que sea. Todos los consejos bienvenidos.

Y gracias a todas por participar e intentar ayudarme de antemano

 

[Lilim88]

¿Has ido a terapia alguna vez?

 

[Arabelle]

¿Has ido a terapia alguna vez?

Si, pero tengo que volver porque tratamos la ansiedad pero no esté tema en concreto. Me dio estrategias para tener menos ansiedad (que con algunos temas no me están funcionando bien) pero no hablamos sobre que yo siento que molesto cuando tengo ansiedad porque la verdad que me acabo de dar cuenta.


Bueno, no ha sido ahora mismo pero a lo largo de este año que llevo unas cuantas preocupaciones gordas y cuando estoy preocupada es que es matemático empiezo a sentir que estorbo a todo el mundo.

Y es que luego lo pienso racionalmente, y ya sé que no pero en esos momentos no salgo de ahí.

Voy s volver a terapia, de hecho ya tenía cita y la cancele porque tuve COVID pero voy a volver.


Pero para mientras no me seas rata y suelta algún consejo más venga

 

[Arena1291]

Te entiendo perfectamente.

 

[PrincesaConsuela]

Hola primas.

Pues eso, así resumido, cuando tengo ansiedad me da por pensar que molesto a todo el mundo, que les estorbo, que soy una pesada y me aislo.
O si tengo más confianza me da por comprobar cien veces si la otra persona está cómoda o si le estoy molestando.

O si me invitan a tomar café pienso: seguro que me invitan porque estoy aquí sola y se creen que necesito ir, pero realmente no quieren que vaya.

Cosas así. Que no tienen sentido porque cuando estoy normal no siento que estorbe ni me asaltan esos pensamientos.

El otro día escuché a una prima hablar de las heridas de abandono y rechazo y no sé si es que tengo una y salta cuando estoy ansiosa o que... Pero me viene fatal la verdad porque justo cuando tengo ansiedad por algún tema que me preocupa de verdad es cuando me asaltan esos pensamientos y me hacen aislarme u entonces no busco apoyo y tengo más ansiedad porque me lo como yo sola...


Me lo creo tanto que cuando alguien me ofrece ayuda en esos momentos (que igual el otro ni sabe que estoy preocupada) me pongo a llorar y siento como si me estuvieran dando 20 millones de euros.


Bueno, así a grandes rasgos, seguro que cuando os vaya leyendo me irán saliendo más cosas relacionadas que ahora ni las he pensado ni se me han ocurrido.


A alguna más le pasa? Que puedo hacer para apartar esos pensamientos de mi mente?
Y no me sirve un no pienses en ellos así sencillo, porque cuando estoy en ese bucle me lo creo igual que creo que el suelo está debajo de mis pies o que me estoy tocando la cabeza, es real real.


A ver si me ayudais a poner un poco de orden de por dónde empezar a deshacer la maraña esta o con lo que sea. Todos los consejos bienvenidos.

Y gracias a todas por participar e intentar ayudarme de antemano

Por culpa de ser así me alejo de la gente, tengo ansiedad social por culpa del miedo a mi personalidad

 

[M.Cara]

El tema heridas de la infancia así como los apegos son teorías, son útiles para entender lo que a uno le pasa pero las cosas suelen ser algo más complejas. Por eso es tan importante terapia. Si has vivido rechazo en la infancia (familiar, de compañeros, etc) es lógico que, cuando entras en piloto automático por la ansiedad sientas que molestas, que sobras... Va a ser dificil corregirla tú sola porque ni siquiera es un pensamiento, es una certeza interna muy arraigada.

 

[Arabelle]

El tema heridas de la infancia así como los apegos son teorías, son útiles para entender lo que a uno le pasa pero las cosas suelen ser algo más complejas. Por eso es tan importante terapia. Si has vivido rechazo en la infancia (familiar, de compañeros, etc) es lógico que, cuando entras en piloto automático por la ansiedad sientas que molestas, que sobras... Va a ser dificil corregirla tú sola porque ni siquiera es un pensamiento, es una certeza interna muy arraigada.

Si, familiar.

Ah claro, no me había dado cuenta que es porque entro en piloto automático, no entendía porque solo lo pienso cuando tengo ansiedad y le echaba la culpa a la ansiedad y es más por el piloto automático y que salta lo que tengo arraigado...

Pues si, no lo había visto así, pero si.

Voy a ir a terapia, si esto ya se que sola no me lo quito es por si puedo ir desenredando algo a mayores. Pero mañana ya la llamo porque no se puede estar así.

 

[M.Cara]

Si, familiar.

Ah claro, no me había dado cuenta que es porque entro en piloto automático, no entendía porque solo lo pienso cuando tengo ansiedad y le echaba la culpa a la ansiedad y es más por el piloto automático y que salta lo que tengo arraigado...

Pues si, no lo había visto así, pero si.

Voy a ir a terapia, si esto ya se que sola no me lo quito es por si puedo ir desenredando algo a mayores. Pero mañana ya la llamo porque no se puede estar así.

¿Qué te genera ansiedad? ¿Es ansiedad o son ataques de pánico?

 

[Lilim88]

Si, pero tengo que volver porque tratamos la ansiedad pero no esté tema en concreto. Me dio estrategias para tener menos ansiedad (que con algunos temas no me están funcionando bien) pero no hablamos sobre que yo siento que molesto cuando tengo ansiedad porque la verdad que me acabo de dar cuenta.


Bueno, no ha sido ahora mismo pero a lo largo de este año que llevo unas cuantas preocupaciones gordas y cuando estoy preocupada es que es matemático empiezo a sentir que estorbo a todo el mundo.

Y es que luego lo pienso racionalmente, y ya sé que no pero en esos momentos no salgo de ahí.

Voy s volver a terapia, de hecho ya tenía cita y la cancele porque tuve COVID pero voy a volver.


Pero para mientras no me seas rata y suelta algún consejo más venga

Me encantaría, pero la verdad es que creo que habría que saber el origen de esas heridas de abandono y rechazo que mencionas. Supongo que vienen de algún sitio y que lo suyo sería buscar de dónde.
Mientras tanto, quizá cuando tengas esas ideas intrusivas en tu cabeza, debas parar y hacer el trabajo de racionalizar la situación, enfriar la cabeza antes de seguir alimentando esos pensamientos.
Pero tampoco te puedo decir mucho más, seguro que hay primas que pueden hacerlo mucho mejor.

---

 

[Arabelle]

¿Qué te genera ansiedad? ¿Es ansiedad o son ataques de pánico?

Diría que ansiedad, ataques de pánico no, no es tan físico....

Le doy muchas vueltas a las cosas y lloro, estoy irascible ensimismada... Ahora mismo unos problemas de salud (aparentemente graves, aún no es seguro) de una persona muy cercana.

Es que claro los trucos que me dieron en su día funcionan con problemas irreales y películas que yo me montaba sola pero con este tema no soy capaz de aplicarlos. Porque creo que "tengo razón" para estar así de preocupada.

Como si tener razón fuera un motivo suficiente para estarse torturando. No sé.

 

[Arabelle]

Me encantaría, pero la verdad es que creo que habría que saber el origen de esas heridas de abandono y rechazo que mencionas. Supongo que vienen de algún sitio y que lo suyo sería buscar de dónde.
Mientras tanto, quizá cuando tengas esas ideas intrusivas en tu cabeza, debas parar y hacer el trabajo de racionalizar la situación, enfriar la cabeza antes de seguir alimentando esos pensamientos.
Pero tampoco te puedo decir mucho más, seguro que hay primas que pueden hacerlo mucho mejor.

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Gracias Lilim! Todas aportamos nuestro granito de arena!

Pensé que no querías aconsejarme hasta asegurarte de que iba a terapia y te olvidas de que soy del club de la terapia


Lo de frenar no me está funcionando, entro en unos bucles de cuidado. Y eso que estoy teniendo mucha suerte con todo el mundo pero me meto yo sola y es muy difícil salir, hasta que me calmo un poco pero como este tema me tiene muy preocupada llevo unos días a tope con lo de que estorbo a todos.

Que me invitan a donde sea y me creo que es por pena o algo así! Es muy loco. Porque cuando no tengo ansiedad me importa tres pitos si me invitan por pena o porque me quieren, yo voy y ya está pero la misma situación, con ansiedad y mi cabeza la ve diferente.

 

[Apple]

De qué trucos hablas prima?