Primas en terapia
- AutorNarumi
- Fecha de inicio
Buenas noches!
Bueno, me uno al hilo con mis miedos y desahogos.
Llevo ya en terapia un tiempo y parece que cuanto más voy desenredando las cosas más cosas van saliendo.
Voy entendiendo que las cosas que siento son normales y consecuencia de experiencias vividas en el pasado, pero a veces el miedo, la verguenza y la culpa se me comen un poco y tengo que poner todo mi esfuerzo para volver a convencerme de que son fruto de pensamientos irracionales.
La verdad es que estoy muy contenta con mi psicóloga, está especializada en mi problema (ASI) y es súper respetuosa, pero me está costando mucho confiar plenamente en ella igual que me cuesta confiar en general, estoy en ese punto en el que incluso pienso en dejar la terapia por el propio miedo a tener que abrirme más, no lo voy a hacer, pero el pensamiento ahí está...
Bueno, me uno al hilo con mis miedos y desahogos.
Llevo ya en terapia un tiempo y parece que cuanto más voy desenredando las cosas más cosas van saliendo.
Voy entendiendo que las cosas que siento son normales y consecuencia de experiencias vividas en el pasado, pero a veces el miedo, la verguenza y la culpa se me comen un poco y tengo que poner todo mi esfuerzo para volver a convencerme de que son fruto de pensamientos irracionales.
La verdad es que estoy muy contenta con mi psicóloga, está especializada en mi problema (ASI) y es súper respetuosa, pero me está costando mucho confiar plenamente en ella igual que me cuesta confiar en general, estoy en ese punto en el que incluso pienso en dejar la terapia por el propio miedo a tener que abrirme más, no lo voy a hacer, pero el pensamiento ahí está...
bienvenida!! no te agobies si te cuesta contarle las cosas o si sales de la sesión muy removida por dentro. es normal, sobre todo teniendo en cuenta la problemática tan delicada... ánimo y suerte!
Así es, no nos queda otra que ir poco a poco.bienvenida!! no te agobies si te cuesta contarle las cosas o si sales de la sesión muy removida por dentro. es normal, sobre todo teniendo en cuenta la problemática tan delicada... ánimo y suerte!
Por lo que he ido leyendo en el hilo, que me ha ayudado mucho por cierto, ya solo el hecho de encontrar a alguien con quien te sientas a gusto es un paso importante, me centraré en ello y el resto espero que vaya llegando.
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- En un país multicolor...
Vuelvo esta semana y tengo muchísima plancha.
Daleeee que comience el rock n roll! Ahora, fuera coñas, creo que los terapeutas ven septiembre como el mes más productivo de todo el año JAJAJAJ
primas, una preguntita sobre todo para las que tendéis a disociar con facilidad. ¿Qué soléis hacer vosotras, cuando disociáis, para ayudaros a salir de ahí? Últimamente noto que cuando tengo que currar y me estreso, mentalmente me paralizo, me da un pico de ansiedad fruto de inseguridades y comienzo a disociar de la ostia (nivel que me empieza a entrar un sueño, brutal y me es prácticamente imposible el concentrarme, además que suelo entrar en bucle mental repitiéndome que si no valgo, que si la voy a cagar, que si no estoy hecha para esto, y desconecto mucho del exterior).
Puedes anclarte al presente por ejemplo utilizando los sentidos... "buscar algo en la habitación que tenga forma cuadrada, forma redonda y forma de triángulo" por ejemplo... o describir objetos que estén cerca tuyo con precisión, o ir describiendo cada cosa que estás haciendo. Es muy importante no cerrar los ojos, porque eso puede desconectar aún más a muchas personas, cualquier otra parte donde centres la atención y hables al mismo tiempo es incompatible con entrar en el bucle de pensamientos. No dejar pasar muchas horas sin comer ni beber también contribuye a no disociar.
Muchísimas gracias. Según estaba leyendo tus consejos, me he dado cuenta que cuando noto que disocio, me refugio en el teléfono; terrible para estar presente. Incluso creo que eso lo agudiza más.
No te culpes prima, es un estado muy aversivo estar comida de ansiedad al punto de disociar. Se hace lo que se puede con ello... hablate describiendo cada uno de tus pasos y te irás autocalmando, lo más probable.
es como si alguien desde fuera tomara el control de tu cerebro. supongo que los pensamientos intrusivos se expulsan con otros pensamientos, pero no siempre es fácil.
cuando me hablan de estas cosas, siempre me acuerdo de una época de la carrera en la que no era capaz ni de abrir los apuntes...
abrazos y ánimo, prima.
