He engordado 42 kg en un año y no me reconozco

[PrincesaConsuela]

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[Maralb]

Uff, esa depresión se instaló y no quiere irse y no se va a ir sin una específica ayuda profesional.
La depresión es una enfermedad terrible e invalidante y hace que te veas fisicamente peor de lo que realmente estás.

Ni te culpes ni te ignores ni te pongas la meta de volver a ser la misma e identica de hace un año.
Porque no eres tú la causa y ni siquiera lo es el helado y Netflix, es esa maldita enfermedad que te ha invadido y no quiere irse.
Te ha pillado convaleciente de otra enfermedad y te ha hecho aún más vulnerable.


Tómate el tiempo que necesites y lo mismo que necesitaste tiempo para recuperar tu salud de otra enfermedad , vas a preparar la batalla para ganar la guerra a esa depresión.
Porque contarlo y contarlo así, tan simple y sin reparos ni victimismos es la señal y el primer paso de que tu mente ya se está preparando para salir de esa enfermedad

No es fácil y va a llevar tiempo y no siempre tendrás o encontrarás las ganas pero seguro que vas a poder salir.

 

[Ms.Schrödinger]

Nutricionista que te de unas pautas y volver a ser un culo inquieto en la medida de lo posible. Poquito a poco.

 

[La_prima_Vera]

Una compañera engordó 20 kg en apenas dos años, por la pandemia y la ansiedad y la falta de ejercicio al estar más encerrados. No se dio cuenta hasta que no le valía ni la ropa más ancha que tenía en el armario.
Ya adelgazó 15 kg, con una nutricionista y una dieta bastante llevadera, asegura que no pasa hambre y ha ido bajando poco a poco. Se mueve más, pero no va al gimnasio, intenta caminar todos los días al menos una hora.

Se puede, pero cuando son muchos kg, es mejor recurrir a un especialista en nutrición. Habla con tu médico de cabecera, seguro que ve que necesitas hacer algo contundente.

Yo también tendría que ponerme. Me sobran tranquilamente 10 kg. Me preocupa porque me noto muy torpe y pesada, Me arreglo menos. Me cuido menos, que es peor!

 

[Miruenda]

Yo pasé de 54 a 76 después de dos embarazos, una pandemia sin moverme, un trabajo sedentario y mil disculpas del tipo "hoy ceno esta pizza y mañana empiezo la dieta"...hasta el día que me subí a la báscula y vi el 76, quise pintarme las uñas de los pies y la barriga me entorpecía un poco la tarea pq no flexionaba como debía. Me desanimaba comprar ropa pq lo que me gustaba no había talla para mí y lo poco que me entraba no me favorecía ya que solo buscaba esconder michelines. El día que vi el 76 y caí en que pesaba más que el día que di a luz a mis hijos me dije que no podía seguir así pq me estaba engañando yo sola. Me marqué objetivos: 5 kilos menos, da igual el tiempo que tarde con tal de perderlos...y eliminé el azúcar por completo, dejé pasar 14 horas entre cena y desayuno, cambié las galletas y bollería por frutos secos al natural y reduje mucho el consumo de pan. Sólo con eso los 5 primeros fueron volados..eso sí, si en mi casa para comer había garbanzos los comía, si había fabada la comía, y si el finde había pasteles también los comía, es decir, a mediodía comía lo mismo que los demás, nada de hacer comidas restrictivas y diferentes al resto. Pero controlando bien la cena, quitando el azúcar (en mi caso fue un antes y un después) y espaciando cena-desayuno me he quitado los 22 kilos q me sobraban sin ningún esfuerzo. Tardé mucho, año y medio largo, pero sin sufrimiento ni la presión de pensar que estaba a dieta estricta. Que salía a cenar? cenaba lo q me apetecía, pero contando las 14 horas de espacio posteriores que una vez q te acostumbras es facilísimo, y al día siguiente volver a los buenos hábitos. Lo peor fue tomar el yogur sin azúcar, lo disfrazaba con cacao puro y canela, y el café sin azúcar lo tomaba como un medicamento, obligada para espabilar, pero así aprendí a disfrutar verdaderamente de los sabores, hoy me parece impensable echarle azúcar al yogur o al café. Cuando de 76 pasé a 71 me sentí tan motivada que los 5 siguientes me resultaron muy fáciles pq estaba consiguiendo mi objetivo...y así hasta llegar a los 54 que pesaba hace años. Nadie adelgaza comiendo a diario doritos, helados y picoteando cada poco pero sí aprendiendo a comer, cambiando hábitos y dándose caprichos de vez en cuando pq no hay nada más desalentador que una dieta muy restrictiva con alimentos prohibidos. Y cuando digo aprender a comer me refiero a comer carne, pescado, legumbres, frutas y verduras, nada que no sepamos o que suponga esfuerzo enorme. Zapatillas y caminata siempre que se pueda...y llega un momento que tu cabeza hace "click" y se da cuenta del daño que hace el exceso de comida y los precocinados. Si yo pude, que le echaba CINCO cucharadas de azúcar al café...créeme que tú también puedes!!!
Y cuando lleves varios días controlando la comida, sintiendo que desinflas y de repente te comas una pizza no te sientas culpable, piensa "me he comido esta pizza q me ha sentado de p**a madre y mañana vuelvo a los buenos hábitos"
Vaya tostón

 

[Federica54]

Yo te recomiendo que vayas al psicologo amor, tienes que desahogarte emocionalmente para estar bien mentalmente y fisicamente, porque tu peor enemigo esta en tu cabeza, pero hay que utilizar las mejores herramientas para no dejar que siga yendo a su curso, cuando estamos bien mentalmente somos capaces de todo. Nadie sabe ni siquiera ni el 10% de las cosas de como es tu vida, aunque lo hayas comentado aqui, la depresión es una enemiga muy dura y solo tu puedes enfrentar a ella y derrotarle, ojala te vaya super bien, que encuentres la luz al final del tunel y puedas recuperar ese brillo, porque seguro que eres una linda persona por dentro y por fuera. Hazme caso cariño, es dificil levantarse pero lo conseguiras.

 

[Cotlida]

Pues lo que dice el título, 42kg que se dice pronto, pase de pesar 58kg a 100kg en 1 año.

¿Cómo ha sucedido? Pues por comer mal y moverme poco o nada, hace 1 año tuve un problema de salud por el que tuve que estar 6 meses sin poder moverme absolutamente nada, mas otro tanto de rehabilitación y mi cuerpo lo ha notado mucho, para mí, que siempre fuí muy activa me supuso una depresión gorda y mi único pasatiempo era el placer que me daba comerme 1kg de helado mientras veia Netflix...

Solo me faltaba vivir en el sótano de mi madre mientras me hacía pasar por otras personas en Facebook a lo película americana...

Nunca he estado gorda y no me reconozco cuando me miró en el espejo, y eso que me miró 1 vez al mes.

Me ha afectado tanto que ya no me miró en el espejo para absolutamente nada, me lavo los dientes de espaldas al espejo, si me crece el bigote o las cejas me entero por qué terceras personas me lo dicen, ya que yo no me quiero ni mirar, cuando me peino nunca miro mi reflejo me hago un moño y tirando que es gerundio, si por un descuido veo mi reflejo en escaparates o conduciendo me entran los 7 males, ya no me gusta ir a comprar ropa, ni zapatos ni bolsos ni nada, no disfruto de salir, por qué como nada me queda bien y me veo horrenda, al final es salir para sentirme incómoda todo el tiempo...

Es una auténtica mierda de verdad...

¿Alguna más como yo?

Hola prima. Te entiendo perfectamente, al dedillo
Me despidieron en febrero y en marzo me operaron por la seguridad social de una reducción de pecho que llevaba esperando 2 años. Desde entonces mi vida se paró en seco, tuve que parar de buscar trabajo, de ir a entrenar (hago crossfit) de bailar en los carnavales de mi comunidad, todo. Mi vida pasó a ser del sofá a la cama y de ahí a renovar la baja y a la peluqueria, mi economía también bajó porque no ganaba lo mismo, no podía hacer absolutamente nada porque tenía una operación recién hecha, me habían quitado 700kg de cada pech**
Cada día que pasaba parecía que sobre mí había pasado 2 años, mi autoestima baja a niveles increíbles, no sentía que valiera para nada, me sentía inútil en la vida, incluso llegué a reconocer que volvería a ponerme pecho siempre que volviera mi vida. Le cogi asco a la operación. Lloré mucho, me odié mucho, y me dio como tu, por comer y estar tirada en el sofá. Incluso dejé de lados mis estudios, no tenía ganas de nada en la vida y las cosas me iban saliendo cada vez peo, los malditos bucles. A todo esto, súmale que tomaba corticoi**es, te hincha y creo que para lamente vienen muy mal también.
¿Que hice?
Llore mucho como pongo arriba y yras hablar con mi pareja largo y tendido, me pidió que no me preocupara por la economía (es mi mayor preocupación, yo decía que cuando se me acabara la baja que iba a hacer? No tenía paro porque me quedaba 1 mes y al saber la operación cogí el del mes en lugar del que tenía cotizado, mal por mi parte lo sé pero ahora sé que lo tengo para cuando lo necesite).

Empezamos a salir a andar todos los dias por zonas de campo o por calles del polígono.
Después de eso me animo a ir al gimnasio poco a poco oyendo mi cuerpo y lo que me pedía, al poco me hice un esguince, de nuevo 1 mes en el sofá. Aproveché para estudiar y recuperarme del pie. Me puse como meta aprobar todo y volver al Crossfit. Me puse metas que sabía que podía conseguir, solo se trataba de estudiar y hacer los ejercicios que la fisio me mandó
Encontré trabajo, no era el de mi sueños (el día 15 empiezo en otro lado ) pero me daba para ser independiente económicamente y poder tener algo más en la mente.
He vuelto a crossfit, ver que mi pie se recuperó fue un aliento positivo. He vuelto poco a poco sin martirizarme en que antes cogía 15 kilos en cargadas y ahora solo 5, pues algo es algo. He empezado a comer bien, quitarme ultraprocesados y comida basura, pero sobre todo he tomado la decisión de ir al psicólogo. Primero me tengo que curar de la salud mental y después ya si creo oportuno iré a una nutricionista, pero primero es la salud en todos sus aspectos.
Ponte metas cortas. Sal a andar al campo (yo salía por la ciudad y era peor porque no desconectaba), intenta empezar a comer bien poco a poco, por ejemplo las cenas hacerlas bien y con algo sano, e ir cambiado el resto de comidas según sientas tu cuerpo.
Intenta coger lo menos posible el coche.

Y mucho ánimo, si eras una persona activa volverás a serlo, pero no quieras serlo ya, mañana mismo. Es complicado.
Un cuerpo enfermo tarda más en curarse. Apóyate en tu círculo cercano y sano, que te conozca de verdad y ábrete con ellos.
Te mando un abrazo enorme

 

[PrincesaPelete00]

Hola prima, lo primero de todo, ten en cuenta que la vida son etapas y esto que te pasa del sobre peso, no es algo para siempre, también es una etapa y se puede revertir, si quieres. Por otra parte, he leído muy buenos consejos, como por ejemplo, ponerte metas cortas, eso es muy importante, no empieces pensando de ti misma, cómo he llegado a ésto, no me reconozco... pues mira, a veces, pasamos por malos momentos, que se pueden ver reflejados en nuestro aspecto y ya está, si quieres mejorar tu peso, puedes, es sólo voluntad. Ir poco a poco, paso a paso. Comienza por mantener unos horarios, siempre a la cama a la misma hora, levantarte a la misma hora, comidas misma hora, media hora de paseíto por lugar agradable... cosas así, eso te dará paz y organización mentales, después ya empieza por hábitos de comida, ejemplo, elije picoteo sano, cerezas, albaricoques, frutos secos... y sólo un puñadito y un día a la semana, come lo que quieras pero a la hora de comer, no de cenar... son pequeños trucos que te llevarán a sentirte mejor y a plantearte metas más ambiciosas, pero es importante interiorizar que tu aspecto actual no es para siempre si no te gusta y que tus metas ahora han de ser a corto plazo, cada pequeña cosita será un éxito. Estoy segura de que te irá bien.

 

[M.Cara]

Adelgazar desde el auto-desprecio es muy difícil: te sientes mal y comes, entonces te sientes peor, entonces comes más.

Ve a terapia, trabaja en ti de una forma integral, no importa cuantas dietas te pongas mientras que tu problema sea psicológico mejorar va a ser imposible. No eres tu peso, sigues siendo la misma persona que eras hace un año con 42 kilos menos. Mucho ánimo.

 

[Tictactictac]

Muchísimas gracias con los mensajes a todas.

Este hilo fue un desahogo tremendo para mí, y necesitaba saber qué no estaba sola en esto, y que es algo por lo que mas gente pasa.

Seguiré vuestros consejos por qué no me gusta el punto en el que estoy, y es la unica forma de ponerle remedio, y creo que voy a empezar por volverme a prestar atención, asi cuando vaya a la consulta iré peinada, sin bigote y bien vestida.

 

[Psychedelic]

Ánimo prima, poquito a poco y si te lo propones puedes bajar esos kilos, lo que tienes que tener claro es que no debes despreciarte. Tú eres igual de válida como persona ahora que antes, y aunque sea difícil no podemos medir nuestra valía en la apariencia. Y si la gente te hace comentarios malignos te dejo por aquí una frase: “no he engordado, estoy acumulando mierda para cagarme en tu put4 madre”. Y te quedas tan ancha. Anda ya y que les den a esos mierdas que no saben más que hundir a la gente.

Eso, por salud y por sentir mejor contigo misma está bien que pongas soluciones sin agobios. Comer sano, moverse un poco y quererse. Y quien venga a joder que se vaya a freír espárragos.

 

[Mastdug]

Lo más importante ahora mismo en no seguir subiendo de peso. A partir de ahí, ponte una meta realista. Primero de 80 a 75 y así progresivamente.

Ve a un nutricionista y que te haga una dieta personalizada que se adapte a lo que te gusta.

Mucho ánimo.