Te animo a observarte con mucha consciencia cuando tengas el impulso de comer. ¿Tengo hambre de verdad? ¿O es que me aburro? ¿O siento un deseo compulsivo? ¿Podría hacer otra cosa que no sea comerme este helado que en el fondo no me quiero comer y que me saque de este estado en el que estoy? Por ejemplo, puede ser muy satisfactorio hacerte la manicura y pintarte las uñas mientras ves Netflix, en vez de comer.
A veces es dificil con depresión pero esforzarse y ser capaz de ducharse todos los días, peinarse, pintarse un poquito si te gusta... marca mucho la diferencia contigo misma.