Mi psicóloga me ha dado un truqui para cuando rumiamos mucho, a lo mejor os ayuda, o sea cuando se rumia pero hay "una cosa" en esa rumiación. A lo mejor os ayuda.
Intenta con este juego imaginario que suele funcionar bien. Visualiza en tu mente el pensamiento que te atormenta y introducelo dentro un globo transparente. Empieza a jugar imaginariamente con ese globo dandole pequeños golpes. Al mismo tiempo puedes repetirte palabras como: no tengo tiempo para perder contigo, tengo cosas mejores que hacer, ya te atenderé en otro momento....incluso puedes canturrear mientres visualizas como juegas con el globo. Eso durante dos o tres minutos y entonces le das un golpe fuerte y dejas que el globo desaparezca de tu mente y te vas a hacer cualquier cosa. Si el pensamiento vuelve, repite el proceso, cada vez tendrá menos fuerza